如果你有以下这些小症状，不妨试试换一个洗澡方式吧。
1.食欲不振：饭前30分钟洗

胃口欠好、食欲不振的人可在饭前30分钟洗澡，用热水影响胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

如果有浴缸，能够先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替影响能促进胃液排泄、进步食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸排泄。

2.身体痛苦：冲洗重点部位

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部生硬痛苦等问题，能够在洗澡时多加几个动作。

淋浴时以40度的热水在痛苦部位喷上10分钟左右，特别是容易痛苦的部位，如头、肩和腰等部位，能够边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐步打通血淤，促进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧痛苦。痛苦缓解后，在40度的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛。因肾气缺乏造成的腰痛，可用热水在腰部来回冲浴，并适当做腰部屈伸运动，也可缓解痛苦。

3.便秘：洗澡时大口呼吸

每到季节变换、作业劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时能够用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，重复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

4.寒气重：热水里加生姜

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易严寒、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量缺乏。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。重复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断弹性，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

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5.身体疲惫：搓搓脸

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地影响这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进推陈出新，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度能够稍重一些，每秒一次，搓3~5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲惫最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难过。而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲惫。

6.腿脚浮肿疲惫：按摩脚
中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点影响各部位反射区，能够促进推陈出新。
能够先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一当地约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到影响穴位、通畅气血的作用。

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